眼睛干涩、让眼无神、睛保发红，持美都会影响眼睛的护眼美感。专家提醒，食物要想美目，让眼除了注意保护视力，睛保还可从食物入手。持美

　　中医认为“肝开窍于目”，护眼眼睛的食物好坏依赖于肝之藏血。肝脏功能正常，让眼则两眼有神。睛保要想美目流盼，持美要多吃护眼食物，护眼如维生素A和胡萝卜素。食物此外，还要注意补充维生素C、维生素E等抗氧化营养素。

　　维生素A：最丰富的食品是肝脏和蛋黄。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。

　　维生素C：各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。

　　维生素E：各种新鲜坚果、豆类、粗粮等

• ·东吴的“淮泗集团”曾经走向巅峰，为什么后来又没落了？
• ·学做一道快手暖胃的营养面食：鸡肉咖喱粗面
• ·水灵女人轻轻松松吃出来：红豆莲子羹
• ·不放一滴油做出麻辣鲜香:麻辣香锅鸡翅
• ·唐朝后期的“牛李党争”到底是什么？缘何而起？
• ·肯德基汉堡检出细菌超标6倍
• ·手工浓情蜜酱献给最爱的你：黑芝麻核桃酱
• ·酷似“鸡米花”的香酥小丸子：肉米花
• ·祝融夫人简介——《三国演义》中虚构的传奇女将
• ·传水果贴标签处会苯中毒 专家：吃前应削皮
• ·学做一道快手暖胃的营养面食：鸡肉咖喱粗面
• ·冬季具代表性的大锅炖菜：豆腐猪血熬白菜
• ·赤壁烽火定乾坤：一场战役如何铸就三国鼎立之基
• ·开胃助消化的健康小零嘴儿：自制山楂果脯
• ·厨房新手也可以做的家常菜：香辣土豆烧鸡块
• ·做菜的很大乐趣在于“多变”：黑椒干锅虾